Езда на велосипеде. Польза или вред?

Всем привет! Если вы до сих под ездите в общественном душном транспорте, а расстояние от дома до работы не маленькое - пересаживайтесь на велосипед! Я сам научился кататься не так давно, года 3 назад, и с этих пор я очень минимизировал поездки в маршрутках. По моим подсчётам я уже давно отбил стоимость велосипеда, сэкономив на общественном транспорте и такси. Езда на велосипеде отлично укрепляет нервную, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, это великолепный способ поднятия иммунитета, а также неплохая профилактика варикоза! При езде очень хорошо работают мышцы ног, в частности четырехглавые и двухглавые, сгибатели бедра, ягодичные мышцы, икроножные. Также не забываем, что работают мышцы спины и пресса, чтобы удержать наше тело на двухколесном друге. Большое внимание стоит уделить коленным суставам, на них приходится очень много нагрузки! Поэтому перед тем, как садится за руль - стоит немного поприседать, дабы размять наши колени. Еще необходимо правильно регулировать сидушку велосипеда, чтобы когда положение педали было в нижней точке - нога было полностью прямая, ни в коем случае она не должна быть согнута!!! Это чревато болями в коленных суставах и подальшему их разрушению. Незабываем и про технику безопасности, каска, маячки спереди и сзади, НИКАКИХ НАУШНИКОВ ЗА РУЛЕМ и обязательно знание правил дорожного движения, ведь вы такой же участник движения, как и автомобили. В заключение хочу сказать, что велосипед - это отличный вид транспорта, который приносит удовольствие и чувство свободы, ухаживайте за своим железным конем, не храните его на улице и в сырых местах, а так же не забывайте возить с собой рем. комплект, ведь всякое может случиться. Часто бывает, что надо оказать другу по дороге помощь, а может и совсем незнакомому человеку, ведь велосипедисты – это одна большая семья!